jak bf

[...] niski , plecy , klatka poprawione :-) Dowale barki i lapy i bedzie mega , obiecuje ze w przyszlym roku bedzie znaczna poprawa w tym roku wychodze tylko raz zeby zobaczyc jak to wyglada i wyciac do kosci zeby mase zaczac z niskiego BF-u potem 3 miesiace lekkiego treningu i wjezdzamy na mase :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-04-11 [...]

[...] kręgosłup, to crossfit nie jest dla Ciebie, bo nie zrobisz wszystkich tych podstawowych. Zostają Ci tylko bezpieczne ćwiczenia o których pisałeś. Do nóg też się przykładaj. Też miałem problemy ze spodniami ale jak bd trzymał bf% na odpowiednim poziomie, to nie bd z tym aż takiego problemu. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 10:27:18

[...] niewiele niższej wadze pokazuje, że przemiana się udała. Trochę popaliłeś na pewno ;) Ale tym się nie przejmuj, odrobisz na masie. Mięśnie "pamiętają" ;) Ja zdecydowanie polecam aeroby na czczo. Łyknij bcaa i śmiało kręć je po przebudzeniu. To zawsze był mój ulubiony sposób na redukowanie, zwłaszcza pod koniec, jak tłuszcz schodzi coraz cieżej.

[...] - ja jestem z wyksztalcenia, miedzy innymi - w przypadku tkanki tluszczowej moim zdaniem zawodna ). Gdyby poprzeliczac wartosci w kg i przeliczone z %, to suma nigdy i nijak sie nie bedzie zgadzac - sprawdzilem ;) Przeciez dodanie algorytmu przeliczajacego % udzial BF na kilogramy to dla Tanity mniej niz pierdniecie - i pomineli to celowo, [...]

Witam ćwiczę jak na razie 8 miesięcy i coś tam do przodu idze (np. zanim zacząłem to na klate wycisnąłem raz 80 kg a teraz 115kg, w łapie miałem 38 a teraz 41, to są tylko przykłady bo wiem że to nie są jakieś wyznaczniki siły i w ogóle :p) i mam tylko problem że tych mięśni nie widać bo bf mam prawie 20% ale na razie nie przeszkadza mi to :p bo [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

Siemka solaros zjawiłeś się więc odrazu trzymaj. Od jakiegoś czasu tak drepcze mi po głowie zmiana z jasnego pieczywa na ciemne,więc chyba już czas.Tak jak pisałem wcześniej dieta to taka pięta achillesowa(w porównaniu do tej z prawdziwego zdażenia) dużo trzeba w niej poprawić,więc dzięki za wskazówski które będe miał na uwadze,dziś postaram się [...]

[...] ;) Mam pytanko, mam 13% BF'a, a na siłownie chodzę ok godziny 15-16. Rano na czczo zarzucić aeroby, by spalić zbędny % BF'a czy wrzucić po siłowni? Zakupiłem BCAA, więc napisz jak by to wyglądało. Jak najskuteczniej spalać ten nadmiar BF'a ;) Pozdrawiam i sukcesów życzę, zaglądam regularnie ;) Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-06-23 13:30:41

przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. tak czy inaczej masz racje i zamysl jest trafny ale [...]

"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]

[...] przy niskim BF. Po redukcji kolejne korekty w diecie, bo trochę się nauczyłem przez ostatni rok i zobaczymy co z tego wyjdzie. Druga sprawa, to chcę zobaczyć jak to będzie wyglądać przy takim samym BF jak w zeszłym roku na koniec redukcji. Wtedy będę mógł wyciągnąć wnioski, czy przez ostatni rok zrobiłem jakikolwiek progres. Jeśli [...]

Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]

Kika oczywiscie, ze 1800kcal nie jest na mase , ale chyba nie to jest celem, bo jak tak chcesz to nie ma problemu. Patka daje ci trening i diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam [...]

[...] tak rozbudowanych postów ;/ jeśli oczekujesz porad to krótko i treściwie opisz sprawę jak chodzi o BF [...]

[...] najlepiej wypunktowanych i wtedy będzie można łatwo sprawnie i szybko Ci pomóc. Odnosząc się do początku to śmiało bądź na nadwyżce cały czas, bo BF jest niski, podobnie jak ilość mięśni, więc możesz bez problemu być na nadwyżce i walczyć o dodatkowe kilogramy mięśni, natomiast w kwestii dalszych porad, zrób proszę to co napisałem - przygotuj [...]

Hej, co do poziomu BF i twojego celu jakim jest masa to stanowczo zły pomysł i przy aktualnym BF tylko redukcja wchodzi w gre i to w cale nie będzie krotka i szybka redu , masz dosć wysoki poziom BF i tzreba to zredukować zanim wejdziesz na nadwyżkę . Co do plany treningowego to ułóz sobie prawidłowy plan FBW ( poczytaj temat podwieszony ) [...]

ciężko trzymać się faktów jak sam krewny 80latka się ich nie trzyma, bo raz jest że nic nie je, później prawie nic nie je, jeszcze później że może jednak zje 500kcal, a jeszcze kiedy indziej że może 500kcal plus to co córki go dokarmią %-) Majkel przepraszam za spam, to mój ostatni post na ten tematWidzę, że ciężko Ci trzymać się faktów. Masz [...]

[...] nabawił się przepukliny. Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo dieta nie oznacza głodzenia się, jedzenia mniej itp. jak myli to wiele osób. Dieta oznacza pewien rodzaj, drogę, sposób żywienia. Dieta określa różne dziłania żywieniowe, odpowiednio ułożone składniki odżywcze w zależności od [...]

Właśnie przeczytałem Art o Carb Cycling i jak dla mnie odpada a tutaj zaraz podam powody z których to wywnioskowałem. Jestem endomorfikiem ale też trenerem piłki nożnej i mam dopiero 23 lata. Z racji ze musiałem wyjechać do Londynu i zarzuciłem granie i poszedłem w stronę trenerki przytyłem i to sporo. Aktualnie 88kg, ostatnio pojawiła się opcja [...]

[...] kto jest w tej chwili dostepny, TS ma zasłużenie. jednak nie zmienia to faktu,że ta walka to mismatch! o nie ma nic na Caina - został zdominowany i zniszczony kompletnie jak kds w drugiej walce. wiem wiem było rozcięcie. ale co z tego - gdyby naprawdę był przez to niezdolny do walki nie sądzicie,że sędzia ringowy by to przerwał od razu?? był [...]